co wtedy

[...] (30sekundowe przerwy na wodę i szybki oddech),musiałem wyrównać oddech na około 2min bo ciężko było dalej działać!Odnośnie wody- zauważyłem,ze jeśli wypije jej około 1L to wtedy dopiero zaczynam się mocno "roztapiać"!Ogólnie dziś zaliczyłem 20min treningu:-)!Niby nic ale jednak świetnie się czuje!!!A tu teraz czytam Kaczor pisze zacznij od [...]

Tylko po co wtedy (przy doczepieniu kg) po 18 serii na klatke co trening? Oczywiscie mozna i to modyfikowac, tylko ze to juz bedzie po prostu inny trening full body najwyzej oparty na Proteo.

[...] MARIAN 17 Chociaż Ty sie ze mnie nie śmiejesz z rekawiczek czy cieżaru tylko pytasz o forme};-) Teraz poważnie, dopiero kończe 3tydzień więc nie wiem czy ta forma sie zmieniła, nie mierzyłem sie, nie ważyłem sie... Jeszcze myśle 3tygodnie polece tym splitem, bo już troche nim lece, potem zmienie na coś innego to wtedy sprawdze jak waga i pas;-)

Bartas, ja bym cały czas się koncentrował na siłówce, bo jak dajesz paki oburącz przy takim siadzie, to pomyśl co będzie, jak będziesz siadał 150 kg. Oczywiście lekkie plyo nie zawadzi, szczególnie jeżeli będzie taki czas, że nie będziesz grał w kosza czy siatę. Co do ciężarów - możesz pójść dwoma drogami: robisz deload o paręnaście procent [...]

Pewnie mocno odrywasz dupę;-) Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu. Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi. Dupa wciśnięta w ławkę, nie odrywam. Ale rzeczywiście to moje pierwsze treningi na płaskiej od dawien dawna, więc to może [...]

Wiesz co mi pomaga w podciąganiu? Wypięcie klaty do przodu, wtedy właśnie czuję grzbiet. A gdy myślę o spinaniu łopatek to mi jakoś nie wychodzi;) Może spróbuj bo wydaje mi się jakbyś jakbyś miał plecy przygarbione a wtedy to wiadomo że łopatki nie będą spięte. Wydaje mi się że się trochę bujasz pod koniec, wątpię żeby Ci to pomagało ale nie wiem [...]

_Alchemik_ nie można wywalić wszystkiego co cięższe niż 15 kg, bo wtedy naprawdę nie będzie czym dupy wytrzeć.

BigM46 na początek ogarnij sobie 2 proste zestawy FBW opierające się o same złożone boje , wejdziesz na obroty wrócisz za 8 tygodni i zdasz relacje jak to wszystko wygląda i wtedy dopiero będzie można myśleć co dalej . Najważniejsze dla ciebie na ten moment wejść na obroty ŻYWIENIOWE i WYPOCZYNKOWE . Ale plan który dajesz do oceny jest bardzo ale [...]

Pewnie mocno odrywasz dupę;-) Przez co prostowniki są ściśnięte przez cały zakres ruchu. Lub zawsze wyciskałeś leżąc "plackiem",a teraz zacząłeś wyciskać technicznie.Wtedy takie sytuacje się zdarzają-przez pierwsze treningi.

[...] emerytów więc i zarobki będą coraz mniejsze. Idąc do UFC mógłby stać się bardzo popularny i lubiany nie tylko w Polsce ,jeżeli wygrywałby w takim stylu jak na KSW. Kasa wtedy tez byłaby odpowiednia . Jak dla mnie idąc do UFC nie ma nic do stracenie . Jak mu tam nie wyjdzie to wróci i będzie sobie walczył w KSW.Sponsorów pewnie też bez [...]

Dokładnie masz 18 lat i sam decydujesz. Ja na przykład bym przerwał. Dopiero zacząłeś brać, więc nic nie tracisz, a jak się okaże że masz borelioze i dostaniesz rifampicyne w sporej dawce + tetracykline, to co wtedy? Zmieniony przez - slac w dniu 2012-06-01 12:17:19

I wgl zrób dziewczynie niespodziankę jak wrócisz i wtedy zacznij i pokaż jej na co CIę stać %-)

[...] Zmieniony przez - tiger555 w dniu 2012-06-01 11:28:59 tak to wyglada 2 razy w tyg gdy cwicze wieczorami . Natomiast reszte tyg czwicze okolo godz 16 i wtedy plan jest zmieniony. posilek z godz 15 znika jest zamieniony z przed treningowym z godz 18 , a posilek z godz 18 zastepuje ten z 21.00 . i wtedy o 21 jest tylko piers [...]

[...] powinna te 2,5g wcinać, bo białko też sprzyja redukcji. Wiesz, znacznie lepiej i zdrowiej jest podbijać jedzeniem niż prochem. Rozumiem, jakbyś jadł 3,5 - 4k kcal to wtedy możesz podbijać prochem, ale w wypadku 2k kcal - zbędna sprawa. jak jedzie na CKD to białko max te 2g nie więcej, oscylowałbmy miedzy 1,8-2g Nadmiar idzie w glukozę, [...]

[...] nie łączyć czego kompletnie nie rozumiem czemu nie łączyć węgli z białkiem ??;/ Ale idziemy dalej teraz zakupiłem bcaa ponieważ zacząłem robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak??. Ale co w dni treningu [...]

[...] czego kompletnie nie rozumiem czemu nie łączyć węgli z białkiem ??;/ Ale idziemy dalej teraz zakupiłem bcaa powred ponieważ zacząłem robić w dni nietreningowe interwały, wtedy kiedy nie mam pilki bo jak mam pilke nożną odpuszczam interwały, no i do rzeczy- 1) po interwałach i przed biore bcaa, myślę że to jest ok tak ??. Ale co w dni treningu [...]

[...] co się dzieje. A że z różnych źródeł i nie wiadomo ile to warte, moje domniemania mogą być błędne. Czy jest sens brania 2 tabletek castagnusa zamiast jednej? Może wtedy pomoże na ten PMS. Albo jakiś ziół? Zatem umawiam się do endokrynologa, który mam nadzieje będzie sensowny i coś będzie mógł pomóc. Ginekologa mam zaplanowanego na [...]

[...] razy dysk w kręg. lędźwiowym. Nie wiem czy to stwarza ograniczenia? Lekarze kazali mi dbać o mocne mięśnie brzucha i pleców, które mają trzymać kręgosłup w ryzach. Chodziłam wtedy do szk. sport. miałam nadwagę, myślę, że źle dopasowali mi wtedy ćwiczenia, bo dysk wypadł 1szy raz przy przerzucie w przód (fikołku). Wiem co to znaczy dużo ćwiczyć, [...]

Witam Wiek 21 lat Wzrost 183 Krótka historia: W 2010 roku moja waga wynosila 92 kg, wtedy tez postanowilem sie zabrac za siebie i kupilem ksiazke "Dieta Ducana" mozliwe ze ja znacie, na diecie bylem 2 miesiace i schudlem 12kg, cieszylem sie bardzo, bo wkoncu bylem chudy i tak ten stan utrzymywal sie do sierpnia 2011 roku kiedy to wyjechalem na [...]

[...] i treningiem (staż 2 miesiace) dlatego najbardziej potrzebne rzeczy jak dobrze ułożysz diete bedziesz dostarcza z pożywieniem , organizm Twoj bedzie reagowal na zmiany w Twoim żywieniu wiec poczatkowo bedziesz widzial efekty bez zbednych odzywek (jedynie w co możesz zainwestowac to w białko ale jedynie wtedy kiedy bedziesz miał braki w diecie)